هل كنت تعلم أن حفنة صغيرة من اللب السوري يوميًا يمكن أن تُحدث تغييرات مذهلة في صحتك؟ هذه البذور الصغيرة التي نتناولها عادة للتسلية تخفي وراءها فوائد صحية لا يعرفها الكثيرون من تعزيز صحة القلب إلى تقوية العظام وتحسين المزاج واللب السوري قد يكون المفتاح لحياة أكثر صحة وحيوية! تابع معنا لاكتشاف ما يحدث لجسمك عند تناول حفنة منه يوميًا.
فوائد تناول حفنة من اللب السورى يومياً
قد تكون هذه البذور الصغيرة أقوى مما تتخيل في حماية قلبك وحماية جسمك من الفيروسات والبكتيريا، فهذا ما تحتاجه.
- يعزز صحة القلب ويحمي الأوعية الدموية : يحتوي اللب السوري على الدهون غير المشبعة التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار مما يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، كما أن المغنيسيوم الموجود فيه يحافظ على استقرار ضغط الدم ويحسن الدورة الدموية.
- يقوي جهاز المناعة ويحارب الأمراض : إذا كنت تريد يحتوي اللب السوري على نسبة عالية من الزنك والسيلينيوم وهما عنصران أساسيان لتعزيز المناعة ومساعدة الجسم على محاربة العدوى والالتهابات بكفاءة.
- يمنحك طاقة طبيعية ويحارب الإرهاق : يعتبر اللب السوري مصدرًا رائعًا للبروتينات والدهون الصحية التي تمد الجسم بالطاقة مما يساعد على تحسين الأداء البدني والذهني طوال اليوم.
- يحسن المزاج ويقلل التوتر والقلق : يحتوي اللب السوري على التربتوفان وهو حمض أميني يحفز إنتاج السيروتونين المعروف باسم “هرمون السعادة” مما يساعد في تحسين المزاج والتقليل من القلق والتوتر.
- يحافظ على صحة البشرة ويمنع التجاعيد : بفضل احتوائه على فيتامين E ويعمل اللب السوري كمضاد قوي للأكسدة يساعد في حماية البشرة من التجاعيد وعلامات التقدم في السن مما يمنحها مظهرًا مشرقًا وصحيًا.
- يقوي العظام ويقي من الهشاشة : اللب السوري غني بالمغنيسيوم والفوسفور وهما عنصران ضروريان للحفاظ على قوة العظام وحمايتها من الهشاشة خاصة مع التقدم في العمر.
- يساعد في إنقاص الوزن ويمنحك شعورًا بالشبع : يحتوي اللب السوري على الألياف والبروتينات التي تساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يجعله خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن دون الشعور بالجوع.
كيف تتناول اللب السوري بطريقة صحية
لتحقيق أقصى استفادة منه يجب تناوله بطريقة متوازنة كالتالى:
- تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.
- أضفه إلى السلطات أو الشوربات لمزيد من الفوائد.
- احرص على تناوله بدون كميات كبيرة من الملح لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
أضرار تناول اللب السوري يوميًا
الإفراط في تناول اللب السوري قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب سعراته الحرارية العالية ، كما أن تناوله بكميات كبيرة مع الملح قد يؤثر على صحة القلب ويرفع ضغط الدم ، لذا من الأفضل تناوله باعتدال.