الفنانة التركية الشهيرة “هاندا أرتشيل” فاجأت جمهورها مؤخرًا بكشفها عن الطريقة اللي خسرت بيها 14 كيلو من وزنها في 14 يوم بس، وده من غير عمليات ولا أدوية، لكنها اعتمدت على وصفة بسيطة ونظام غذائي متوازن خلاها تستعيد رشاقتها بسرعة.
السلطة السحرية بخل التفاح
الوصفة اللي اعتمدت عليها هاندا كانت بسيطة جدًا: سلطة خل التفاح قبل كل وجبة رئيسية الخل بيساعد في تحسين الهضم وتقليل الشهية وتنظيم السكر في الدم، وبالتالي بيساهم بشكل فعّال في نزول الوزن.
الخضروات بدل الكربوهيدرات
هاندا كمان ركزت في نظامها على الخضروات الغنية بالألياف والفيتامينات، وقررت تتخلى تمامًا عن السكريات والكربوهيدرات الضارة، واستبدلتهم بأكلات صحية زي التفاح الأخضر كمصدر للسكر الطبيعي، والمكسرات والحبوب الكاملة.
شرب المياه والرياضة والنوم
مافيش نظام ناجح من غير مياه كتير، وهاندا كانت بتشرب حوالي 3 لترات يوميًا، وده ساعد جسمها يتخلص من السموم ويحسن الهضم ويقلل الشهية كمان التزمت بالرياضة اليومية والنوم المنتظم من 7-8 ساعات يوميًا.
استمتاع بدون حرمان
أهم نقطة أكدت عليها هاندا إن النظام ميبقاش ضغط أو حرمان، لكن أسلوب حياة متوازن خدي بالك من أكلك، اشربي مياه كتير، حركي جسمك، واعملي وصفة خل التفاح… وهتشوفي الفرق بنفسك!