اعتمدت الفنانة التركية هاندا أرتشيل على وصفة طبيعية فعالة ساعدتها في فقدان 14 كيلوغرامًا خلال أسبوعين فقط واستعادت رشاقتها من خلال الالتزام بنظام غذائي متوازن يعتمد على مكونات طبيعية مفيدة للصحة
تناول سلطة خل التفاح
اتبعت هاندا أرتشيل نظامًا يعتمد على تناول سلطة خل التفاح قبل كل وجبة رئيسية حيث يعمل خل التفاح على تحفيز عملية الهضم وتقليل الشهية وتنظيم مستوى السكر في الدم مما يساهم في فقدان الوزن بشكل أسرع
زيادة تناول الخضروات
؟
تعتمد النجمة التركية على تناول الخضروات الطازجة في جميع وجباتها لما تحتويه من ألياف تساعد في تقليل الشهية وتحسين عملية الهضم كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم مما يجعلها عنصرًا أساسيًا في أي نظام غذائي صحي
شرب الماء بكثرة
تحرص هاندا أرتشيل على شرب كميات وفيرة من الماء تصل إلى ثلاثة لترات يوميًا حيث يساعد الماء في تحسين عملية الأيض وزيادة حرق الدهون كما يمنح الشعور بالشبع ويعمل على تطهير الجسم من السموم
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تخصص هاندا وقتًا لممارسة التمارين الرياضية يوميًا للحفاظ على رشاقتها وتعزيز عملية حرق الدهون اختيار التمارين المناسبة والانتظام في ممارستها يعدان من العوامل الأساسية للوصول إلى الوزن المثالي
الحصول على قسط كافٍ من النوم
تدرك هاندا أرتشيل أهمية النوم في تعزيز عملية فقدان الوزن حيث أن قلة النوم تؤثر سلبًا على عملية الأيض وتزيد من الرغبة في تناول الطعام لذلك تحرص على النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا للحفاظ على صحتها ووزنها المثالي
تجنب السكريات والكربوهيدرات واستبدالها ببدائل صحية
ابتعدت هاندا عن السكريات المصنعة والكربوهيدرات الضارة التي تؤدي إلى زيادة الوزن واستبدلتها ببدائل طبيعية وصحية تساعد في تزويد الجسم بالطاقة دون التأثير على الوزن
استبدال السكريات المصنعة بالتفاح الأخضر
اعتمدت هاندا على تناول التفاح الأخضر كوجبة خفيفة بديلاً عن السكريات المصنعة لما له من فوائد عديدة حيث يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ويمنح شعورًا بالشبع كما أنه يحسن عملية الهضم ويساعد في حرق الدهون
تناول الشاي الأخضر بانتظام
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الأساسية في نظام هاندا الغذائي حيث يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق الدهون مما يساعد على فقدان الوزن بطريقة طبيعية وصحية
اتباع نمط حياة صحي ومستدام
تؤمن هاندا أرتشيل بأن فقدان الوزن لا يقتصر على الحميات المؤقتة بل يعتمد على تبني أسلوب حياة صحي ومستدام يتضمن التغذية السليمة وممارسة الرياضة والنوم الكافي مما يضمن الحفاظ على الوزن المثالي والاستمتاع بحياة صحية ومتوازنة