الحر ليس مجرد إحساس بعدم الراحة، بل قد يشكل خطراً حقيقياً على صحتك وصحة أسرتك، خاصة مع التحذيرات المستمرة من الموجات الحارة والإجهاد الحراري.
روشتة وزارة الصحة للوقاية من الحر
للحماية من مضاعفات الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، نشرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الخطوات والاحتياطات الهامة:
- الترطيب المستمر: احرص على شرب المياه بانتظام على مدار اليوم، حيث يحتاج جسمك للحفاظ على توازنه مع ارتفاع الحرارة. ولا تنسَ أن التغذية المتوازنة مع شرب المياه الكافية جزء مهم من الحفاظ على الصحة في فصل الصيف.
- تجنب الشمس المباشرة: تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في منتصف اليوم.
- استخدام الواقيات: استخدم واقيات الشمس لحماية الجلد.
- حماية الأطفال بالسيارات: قم بتغطية جلد مقاعد السيارة، وخاصة مقاعد الأطفال، بغطاء واقٍ لأشعة الشمس لتجنب الحروق.
- أماكن الركن الآمنة: احرص على ركن السيارة في مكان به ظل، خاصة في فترات الظهيرة.