أفادت تقارير طبية حديثة بأن تراكم الغازات داخل البطن يُعد من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا بين البالغين، إذ لا يقتصر تأثيره على الشعور بالامتلاء أو الانزعاج المؤقت، بل قد يتطور في بعض الحالات إلى مشكلات هضمية أكثر حدة، ما يدفع الكثيرين للبحث عن حلول فعالة للتخلص من الانتفاخ والغازات.
أسباب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي
أوضح أطباء الجهاز الهضمي أن الانتفاخ يحدث نتيجة مجموعة من العوامل المرتبطة بنوعية الأطعمة وطريقة تناولها. وتأتي المشروبات الغازية في صدارة الأسباب، نظرًا لاحتوائها على نسب مرتفعة من غاز ثاني أكسيد الكربون، الذي يزيد من حموضة المعدة ويحفّز إفراز العصارات الهاضمة، ما يؤدي إلى احتباس الغازات داخل البطن.
كما تُعد الحلويات والبقوليات من أكثر الأطعمة المسببة للغازات، بسبب تخمر السكريات والألياف داخل الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم، وهو ما ينتج عنه كميات إضافية من الغازات.
وتشمل الأسباب أيضًا منتجات الألبان لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمّل اللاكتوز، بالإضافة إلى الحبوب التي تحتوي على الغلوتين، والتي قد تسبب انتفاخًا واضطرابات هضمية لدى بعض الفئات الحساسة.
وأشار المختصون إلى أن المصابين بأمراض هضمية مزمنة يكونون أكثر عرضة لتراكم الغازات، نتيجة صعوبة هضم بعض الأطعمة، ما قد يؤدي إلى تهيج الأمعاء وزيادة الشعور بالانتفاخ وعدم الارتياح.
طرق فعالة للتخلص من الانتفاخ والغازات
قدّم أطباء الجهاز الهضمي مجموعة من الإرشادات البسيطة التي تساعد على تقليل الغازات وتحسين عملية الهضم، من أبرزها:
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
- الحرص على مضغ الطعام جيدًا وببطء لتقليل ابتلاع الهواء.
- الامتناع عن التحدث أثناء تناول الوجبات للحد من دخول الهواء إلى المعدة.
- الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات المعروفة بتسببها في الانتفاخ، وعلى رأسها المشروبات الغازية.
وأكد الخبراء أن الالتزام بهذه الإرشادات، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن، يسهم بشكل ملحوظ في تقليل الانتفاخ وتحسين صحة الجهاز الهضمي على المدى الطويل.