يفضّل الكثير من الأشخاص تناول فنجان القهوة فور استيقاظهم صباحًا، إذ يعتقدون أنه يساعدهم على بدء يومهم بنشاط، لكن هل تعلم أن هناك وقتًا مثاليًا لتناول القهوة من أجل تعزيز حرق الدهون؟ فالفنجان الواحد بسعة 8 أونصات يحتوي تقريبًا على 100 ملليجرام من الكافيين، إلا أن هذه الكمية قد تختلف تبعًا لنوع البن وطريقة تحضيره، وفقًا لما ذكره موقع «clevelandclinic».
فوائد القهوة وأفضل وقت لتناولها
أوضح الطبيب أنتوني ديمارينو في تصريحات نُقلت بالتقرير، أن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح ليساعد الإنسان على الاستيقاظ وزيادة التركيز والوعي، وتبلغ مستويات الكورتيزول ذروتها عادةً بين الساعة 7 و8 صباحًا، ثم تبدأ في الانخفاض تدريجيًا على مدار اليوم حتى تصل لأدنى مستوياتها منتصف الليل أثناء النوم، وهو ما يساهم في الحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ، المعروفة بإيقاع الساعة البيولوجية.
ومع ذلك، فإن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ قد يؤدي إلى زيادة إنتاج الكورتيزول في الجسم، وهو ما قد يكون مناسبًا للبعض ممن يفضلون هذا النشاط، بينما قد يسبب شعورًا بالتوتر أو القلق أو الانزعاج لدى آخرين.
ما هو أفضل وقت لتناول القهوة لحرق الدهون؟
تجدر الإشارة إلى أن القهوة قد تُعتبر بديلًا جيدًا للمشروبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة، باستثناء الأنواع المنكّهة التي قد تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية بحسب حجم الكوب، كما يمكن أن يكون للقهوة الممزوجة بمسحوق البروتين فوائد إضافية، نظرًا لأن البروتين يُهضم ببطء، ما يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، وبالتالي يُسهم في تقليل الوزن.
وبحسب التقرير، فإن التوقيت الأنسب لتناول فنجان القهوة من أجل تعزيز حرق الدهون يكون في منتصف أو أواخر فترة الصباح، وتحديدًا بين الساعة 9:30 و11:00 صباحًا، إذ يُساعد هذا التوقيت على الاستفادة القصوى من فوائد القهوة.