تزامناً مع الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة والموجات الحارة التي تضرب البلاد، وجهت وزارة الصحة والسكان رسالة تحذيرية وتوعوية للمواطنين بشأن مخاطر الإصابة بـ الإجهاد الحراري، مقدمة دليلاً شاملاً لكيفية الحفاظ على طاقة الجسم والوقاية من المضاعفات الصحية الخطيرة خلال فصل الصيف.
ما هو الإجهاد الحراري وما هي مخاطره؟
أوضحت الوزارة عبر منصاتها الرسمية، أن الإجهاد الحراري يحدث نتيجة تعرض الجسم لدرجات حرارة مرتفعة، مع صعوبة الاحتفاظ بدرجة حرارته الطبيعية. وتكمن خطورته في عدة نقاط أبرزها:
- يؤثر بشكل مباشر وسلبي على الصحة العامة والمجهود البدني.
- تزداد خطورته وفرص الإصابة به بشكل كبير أثناء موجات الحر الشديدة.
- في حال إهماله، قد يتطور لحالات صحية أكثر خطورة مثل الإصابة بـ ضربة الشمس.
6 نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري
لضمان الاستعداد للصيف بنفس الطاقة وتجنب الإصابة بأي مضاعفات، حددت وزارة الصحة والسكان حزمة من الإجراءات الوقائية البسيطة والهامة، والتي جاءت كالتالي:
| م | الإجراء الوقائي |
|---|---|
| 1 | شرب الماء بانتظام: الحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم حتى وإن لم تشعر بالعطش. |
| 2 | تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس وقت الذروة. |
| 3 | البقاء في أماكن باردة: أو التواجد في مناطق جيدة التهوية قدر الإمكان. |
| 4 | ارتداء ملابس خفيفة: يُفضل أن تكون قطنية وفضفاضة ذات ألوان فاتحة لتعكس الحرارة. |
| 5 | تقليل المجهود البدني: تجنب الأعمال الشاقة أو ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة. |
| 6 | تبريد الجسم: باستخدام الماء البارد أو الاستحمام بماء فاتر لخفض حرارة الجسم. |
تواصل مع الصحة: في حالات الطوارئ أو الشعور بأعراض الإعياء الشديد وضربات الشمس، دعت الوزارة المواطنين لسرعة التواصل عبر الخط الساخن (15335) أو (105) لتلقي الاستشارات الطبية والدعم اللازم.
