الخبراء يحذرون: «الوحدة يمكن ان تلتهمك حقا»

إذا تقلصت دائرة أصدقائك، أو مات شركاؤك، أو لم تعد صحتك جيدة، أو لم يعد لديك ما يكفي من المال لزيارة السينما والمطاعم، فقد ينزلق كبار السن على وجه الخصوص بسرعة إلى الشعور بالوحدة. شعور تعرفه أيضًا هيلجا مولر من برلين تمبلهوف. تعيش ابنتها في أثينا، وأصدقاؤها مرضى أو ماتوا أو رحلوا. يقول الرجل البالغ من العمر 85 عاماً: “أخرج كل يوم وأتسوق وأمارس تماريني الرياضية، لكن ليس لدي أي شخص أتحدث إليه”.

منذ ما يقرب من عامين، كان المتقاعد قادرا على التطلع إلى محادثة واحدة واسعة النطاق في الأسبوع. ووفرت لها جمعية “أصدقاء كبار السن”، التي تنشط في مختلف المدن الكبرى، يان روملر، الراعي الزائر. يقول الشيف المتدرب البالغ من العمر 50 عامًا والمتقاعد مبكرًا: “أريد أن أستغل وقتي بحكمة وأن أعطيه للآخرين”.

يمكنك أن ترى مدى سعادة هيلجا مولر. كانت مبتهجة من الأذن إلى الأذن عندما أخذها روملر في نزهة على الأقدام. يقول المتقاعد: “عندما يكون الطقس جيدًا، نتجول دائمًا ونشرب القهوة بينهما”. إنها تعرف بالفعل ما سيكون على الأرجح موضوع المحادثة في ذلك اليوم: مجلس شيوخ برلين الجديد.

أصبحت الوحدة أيضًا مشكلة في السياسة

أصبح موضوع الوحدة بشكل متزايد محور السياسة والعلوم. في يونيو/حزيران 2022، أعطت وزيرة الأسرة ليزا باوس (حزب الخضر) إشارة البداية لـ “استراتيجية ضد الوحدة”. “الهدف هو تسليط المزيد من الضوء على هذا الموضوع في ألمانيا ومعالجة الشعور بالوحدة بشكل أكثر فعالية”، كما يوضح أكسل فيبر من “شبكة الكفاءة من أجل الشعور بالوحدة” (KNE)، التي تقدم الدعم العلمي والدعم للوزارة.

تشير دراسة أجرتها KNE إلى أنه قبل جائحة كورونا، كان حوالي 14 بالمائة من الناس في ألمانيا يشعرون بالوحدة. وخلال الوباء، ارتفعت هذه النسبة إلى 42 بالمئة في عام 2021. ومع ذلك، تم إحصاء جميع الأشخاص الذين قالوا إنهم شعروا بالوحدة على الأقل في بعض الأحيان.

تقول الباحثة في شؤون الوحدة مايك لوهمان من جامعة الرور في بوخوم: “هناك أقلية تشعر بالوحدة الدائمة. ويشعر معظم الناس بالأمان”. ويفترض أن حوالي خمسة في المئة من السكان يعانون من الوحدة المزمنة.

ليس كل من يعيش بمفرده يشعر بالوحدة

ولم يُعرف بعد كيف تطور عدد الأشخاص الوحيدين منذ جائحة كورونا. الإحصائيات صعبة بشكل عام. يقول لومان: “لا يوجد تعريف قابل للقياس. في العلم، يتم تعريف الوحدة على أنها حالة لا تلبي فيها العلاقات الاجتماعية توقعات الناس. وهذه النقطة تختلف من شخص لآخر”.

ولا يمكن القول إن عدد الأشخاص الوحيدين قد زاد في العقود الأخيرة. يقول لوهمان: “لا نعرف كم كان الناس يشعرون بالوحدة قبل 20 أو 30 أو 50 عاما”. لا تزال أبحاث الشعور بالوحدة في بداياتها في ألمانيا. اليوم، يعيش الكثير من الناس بمفردهم. لكن هذا لا يعني تلقائيًا أنهم يشعرون بالوحدة أيضًا.

يقوم العلماء بتطوير مقياس للشعور بالوحدة

ترغب KNE في تجميع المعرفة الموجودة حول الوحدة واكتساب رؤى جديدة. ومن بين أمور أخرى، يقوم العلماء بتطوير مقياس الوحدة من أجل الحصول على بيانات حول هذه الظاهرة في مجموعات سكانية مختلفة، والتي يمكن أيضًا مقارنتها مع مرور الوقت.

هناك شيء واحد واضح: “يفتقر الأشخاص الوحيدون إلى العلاقات الاجتماعية والاتصالات، وخاصة الاتصالات عالية الجودة، والعلاقات الحميمة الوثيقة مع أشخاص آخرين مثل الشركاء أو الأصدقاء، ولكن أيضًا اتصالات أخرى مع أشخاص آخرين في الحياة اليومية”، كما يقول لوهمان. ويؤثر هذا أيضًا على الشباب ومن هم في منتصف مرحلة البلوغ. يقول العالم: “إن تكوين أسرة والعيش مع أطفال صغار يمكن أن يكون أيضًا أمرًا وحيدًا. ويتعين على العديد من الأشخاص أيضًا ترسيخ أنفسهم مهنيًا خلال هذه المرحلة ويكون لديهم وقت أقل للأصدقاء”.

الوحدة يمكن أن تجعلك مريضا

الشعور بالوحدة يمكن أن يجعلك مريضًا: “الوحدة مؤلمة. في الوحدة المزمنة، يتم تنشيط نفس المناطق في الدماغ كما هو الحال في الألم”، كما يقول عالم النفس. لا يوجد تشخيص سريري بالمعنى الكلاسيكي للشعور ولا توجد علاجات أو أدوية. لكننا نعلم أن الوحدة تأتي بمخاطر كبيرة. يمكن أن تؤدي الوحدة المزمنة إلى تعزيز الأمراض العقلية والجسدية مثل الاكتئاب أو أمراض القلب التاجية أو السكتات الدماغية أو النوبات القلبية.

تضيف إيفا بيترز، المتخصصة في الطب النفسي الجسدي والعلاج النفسي في جامعة جيسن: “نحن حيوانات اجتماعية ومصممون للعيش في مجموعات مع الآخرين والعمل بشكل جيد هناك. الوحدة ليست مبرمجة على الإطلاق في أجسادنا وأرواحنا”.

الوحدة: الجسم في حالة تأهب مستمر

الشعور بالوحدة يعني الضغط المستمر على الجسم لأنه في حالة تأهب دائم. البيئة الاجتماعية مفقودة كمنطقة عازلة للمواقف الخطيرة المحتملة. يوضح بيترز: “هذا يضمن أننا نفرز باستمرار الكثير من هرمونات التوتر”. وهذا يمكن أن يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى.

يقول الطبيب: “الأشخاص الوحيدون هم أيضًا أكثر عرضة لخطر الإصابة بالسرطان”. وفي حالتهم، يمكن أن تتعطل وظيفة مراقبة الجهاز المناعي بسبب الإجهاد المزمن، بحيث يتم التعرف على الخلايا السرطانية الناشئة حديثًا وقتلها بدرجة أقل.

والخطر الآخر هو الافتقار إلى التحدي الفكري. يقول بيترز: “إذا لم يكن هناك تفاعل ومحفزات، فإن الدماغ يضمر مثل عضلة غير مستخدمة. يمكن أن يكون هذا بداية مرض الزهايمر والخرف”.

الناس من أجيال مختلفة لديهم احتياجات مختلفة

يقول جان روملر: “إن الوحدة يمكن أن تأكل الشخص من الداخل حرفيًا”. بدت صديقته الجديدة هيلجا مولر في البداية تعاني من التقزم. “لقد ازدهرت الآن بالفعل”، حسب تقييم روملر.

تقول مايك لوهمان: “أي نوع من العلاقات الاجتماعية يكون جيدًا في البداية. لكنني دائمًا متشكك قليلًا بشأن الأساليب التي تشمل أجيالًا مختلفة”. يمكن أن تكون مثل هذه الرعاية فرصة لتطوير التفاهم فيما بيننا. “لكن الأشخاص من مختلف الأعمار لديهم احتياجات اجتماعية مختلفة، والتي أعتقد أنه من المرجح أن يتم تلبيتها من قبل أشخاص متشابهين في العمر”.

وترى هيلجا مولر الأمر بشكل مختلف: “لا أستطيع التحدث مع معارفي من نفس العمر حول المواضيع التي تهمني في الوقت الحالي”، كما تقول برلينر.

محاربة الشعور بالوحدة – الاحتمالات وطرق الخروج

أحد أهم التدابير ضد الوحدة من وجهة نظر لوهمان: الوقاية. “خاصة مع كبار السن، عليك أن تفكر كثيرًا في هذا الاتجاه، وتشجيعهم، إذا كانوا لا يزالون قادرين، على الاهتمام بعلاقاتهم الاجتماعية وبناء شبكة علاقات”. كما أنها تدعم مفهوم “القافلة الاجتماعية”. يقول لومان: “هذه مجموعة من الأشخاص الذين تعيش معهم الحياة، أصدقاء، عائلة، شركاء، زملاء. يمكن أن يختلف ذلك، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص، من الجيد أن يكون لديهم مثل هذه المجموعة القوية من حولهم”.

وللسياسة أهمية خاصة، على سبيل المثال عندما يتعلق الأمر بتصميم الأماكن العامة. “يجب تصميم الأماكن والمباني بطريقة تجعلها في متناول الجميع. وفي نهاية المطاف، الأمر يتعلق دائمًا بالمشاركة.” وتقول لومان إنه بالنسبة لكبار السن، فإنها ترى أيضًا فرصة عظيمة في التحول الرقمي. هيلجا مولر، على سبيل المثال، ليس لديها هاتف ذكي ولا إنترنت. تعرفت على جمعية أصدقاء كبار السن من خلال مقال في مجلة المستأجرين.

الوحدة: الحكومة الفيدرالية تدعم المبادرات

تقول إيفا بيترز: “يمكن للتطبيقات أن تكمل الكثير من الأشياء، ولكنها لا تحل محل كل شيء. نحتاج بين الحين والآخر إلى الدفء الإنساني للعمل الجماعي الحقيقي”. إنها تدعو إلى تغيير وضعك المعيشي حتى تتمكن من التحدث مع الآخرين والتفاعل معهم بشكل يومي.