يعتاد الكثير من الأشخاص في جميع أنحاء العالم على شرب فنجان من القهوة في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم، لبدء يومهم بنشاط وحيوية، ولكن هناك دراسات حديثة حذّرت من تأثير تناول القهوة في الساعات الأولى من الصباح على صحة الجسم، مشيرة إلى أن توقيت تناول هذا المشروب قد يتداخل مع العمليات الطبيعية للجسم ويؤثر على الأداء اليومي، وفي السطور التالية نتعرّف على تأثير شرب القهوة فور الاستيقاظ في الصباح.
تأثير شرب القهوة في الصباح
وبحسب دراسة أجرتها شركة Breville الأسترالية، يبدأ عدد كبير من البريطانيين يومهم عادة بتناول أول كوب من القهوة في الساعة السابعة صباحًا، وفي هذا السياق، أوصى ريكس إيساب، خبير النوم في شركة Happy Beds، بضرورة تجنب شرب القهوة فور الاستيقاظ، مشددًا على أهمية تأجيل تناولها لمدة ساعة على الأقل بعد النهوض من النوم.
التأثيرات على هرمون الكورتيزول
وتابع “إيساب” أن مستويات هرمون الكورتيزول، المرتبط بالتوتر، تكون في ذروتها عند الاستيقاظ، حيث يساعد هذا الهرمون على تعزيز اليقظة الطبيعية للجسم، مشيرًا إلى أن شرب القهوة في هذه المرحلة قد يتداخل مع هذا التأثير، مما يقلل من استفادة الجسم من النشاط الطبيعي الذي يوفره الكورتيزول.
الكافيين والأدينوزين
بالإضافة إلى ذلك، أوضح خبير النوم في شركة Happy Beds أن الكافيين يمنع تأثير مادة الأدينوزين، المسؤولة عن الشعور بالنعاس، وبالتالي، إذا شعر الشخص بالتعب بعد شرب فنجان القهوة، فقد يكون السبب هو تفاعل الكافيين مع الأدينوزين، ولهذا يُنصح بتأخير شرب القهوة لمدة ساعة بعد الاستيقاظ، للاستفادة من اليقظة الطبيعية التي يوفرها الجسم دون تدخل الكافيين في هذه المرحلة المبكرة.