حذرت وزارة الصحة والسكان من مخاطر التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة، مشددة على ضرورة اتباع الإجراءات الوقائية لتجنب الإصابة بـ الإجهاد الحراري وضربات الشمس، لا سيما بين الفئات الأكثر عرضة للخطر مثل كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
وأكد الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي باسم الوزارة، أن خط الدفاع الأول يبدأ بتجنب الشمس وارتداء ملابس مناسبة، مقدماً حزمة من التوجيهات الطبية والإسعافات الأولية الهامة.
10 نصائح ذهبية للوقاية من الإجهاد الحراري
حددت الوزارة 10 إرشادات أساسية يجب الالتزام بها للحفاظ على صحة وسلامة الجسم خلال الطقس الحار، وتم تصنيفها كالتالي:
| محور الوقاية | الإجراءات والنصائح الطبية |
|---|---|
| التعرض والملابس | 1. تجنب التعرض المباشر للشمس، وعدم خروج أصحاب الأمراض المزمنة في أوقات الذروة. 2. ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون، مع استخدام قبعة أو مظلة. |
| الترطيب والمشروبات | 3. شرب كميات كافية من الماء بانتظام (حتى بدون الشعور بالعطش). 4. تجنب المشروبات الغازية والكافيين؛ لأنها تزيد من فقدان السوائل وترفع احتمالات الجفاف. |
| الغذاء والنشاط البدني | 5. التقليل من النشاط البدني والجهد الزائد في الأجواء الحارة. 6. الامتناع عن تناول اللحوم والمقليات والدهون؛ لأنها ترفع حرارة الجسم وتزيد العرق. 7. تقليل السكريات لأنها تزيد من طاقة الجسم وتؤدي إلى الجفاف السريع. |
| الإسعافات والطوارئ | 8. التوجه فوراً للعيادات والوحدات الصحية حال التعرض لضربة شمس لتجنب المضاعفات. 9. إجراء الإسعافات بنقل المصاب لمكان ظليل، واستخدام الكمادات الباردة والثلج لخفض حرارته. 10. الراحة التامة للمصاب حتى يستعيد توازن السوائل والأملاح المفقودة بجسمه. |
تحذير من إهمال الأعراض الطارئة
وشددت الوزارة على أنه في حال ظهور أي من أعراض الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، يجب التعامل مع الأمر بجدية وسرعة من خلال نقل المصاب لمكان بارد ومظلل فوراً، مع التوجه إلى أقرب منشأة صحية لتلقي الرعاية الطبية اللازمة، مؤكدة أن هذه الإرشادات تأتي ضمن خطتها لرفع الوعي الصحي للمواطنين خلال موجات الطقس شديدة الحرارة.