أكدت وزارة الصحة والسكان، في إطار حملاتها التوعوية المستمرة لحماية المواطنين خلال فصل الصيف، أن الحفاظ على ترطيب الجسم لم يعد مجرد رفاهية، بل أصبح ضرورة حتمية للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من مضاعفات الارتفاع الشديد في درجات الحرارة.
4 نصائح للحفاظ على برودة ورطوبة الجسم
ونشرت الوزارة إنفوجرافاً توعوياً يوضح أبرز الخطوات والإرشادات الصحية التي يجب اتباعها يومياً لتخفيف الشعور بالحرارة وتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري والجفاف، وتلخصت في الإرشادات التالية:
- الاستحمام بالماء البارد: يُنصح بأخذ حمام بارد للمساعدة في خفض درجة حرارة الجسم بشكل فوري والشعور بالانتعاش.
- ارتداء ملابس مناسبة: يجب الحرص على ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، ذات ألوان فاتحة، لتسمح بتهوية الجسم وعدم امتصاص الحرارة.
- أغطية السرير: استخدام أغطية سرير خفيفة لضمان راحة الجسم أثناء النوم وتقليل التعرق الليلي قدر الإمكان.
- شرب الماء بانتظام: تناول كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم لتعويض السوائل المفقودة في العرق، مع ضرورة تجنب المشروبات السكرية أو تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، لأنها تؤدي إلى فقدان السوائل وتزيد من الإحساس بالعطش.
وناشدت وزارة الصحة جميع المواطنين بضرورة الالتزام بهذه الإرشادات البسيطة والفعالة، لضمان قضاء صيف صحي وآمن، وتجنب التعرض لأي أزمات صحية ناتجة عن تقلبات الطقس والموجات الحارة المتتالية.