يُعتبر ارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضًا باسم “القاتل الصامت”، من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والسكتات الدماغية، وقد شدد الخبراء على أهمية السيطرة عليه للحفاظ على الصحة العامة، وفي هذا السياق، ابتكر الطبيب الهندي الدكتور برامود تريباثي طريقة جديدة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، تعتمد على وصفة من 3 خطوات أطلق عليها اسم MAP، ونتعرف عليها في السطور التالية، وفقًا لما ذكره موقع “تايمز ناو”.
ما هي وصفة MAP لارتفاع ضغط الدم؟
أوضح الدكتور تريباثي أن وصفة MAP هي وسيلة فعالة لضبط ضغط الدم والحفاظ عليه ضمن المستويات الطبيعية، وتعتمد على تعديل نمط الحياة اليومي من خلال 3 خطوات رئيسية على النحو التالي:
M – المغنيسيوم
أشار الدكتور تريباثي إلى أن حرف M في وصفة MAP يُمثل المغنيسيوم، وهو معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم، وذلك من خلال تأثيره على مرونة الأوعية الدموية، وقدرته على منع دخول الكالسيوم للخلايا، إضافة إلى تحفيزه إنتاج موسعات الأوعية مثل أكسيد النيتريك.
يتوفر المغنيسيوم في العديد من الأطعمة الطبيعية، مثل: الخضراوات الورقية الخضراء، فول الصويا، البقوليات، البذور، والمكسرات.
وأضاف تريباثي: “يُعتبر تناول 200 ملليجرام من جليسينات المغنيسيوم كمكمل غذائي بداية جيدة لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم، كما أنه يُساعد في تنظيم مستويات الصوديوم داخل الجسم، مما يؤثر بشكل إيجابي على ضغط الدم”.
A – التنفس البطني
الخطوة الثانية في وصفة MAP هي التنفس البطني، المعروف أيضًا بـ”تنفس الحجاب الحاجز”، وهو أسلوب يساعد بشكل فعّال على خفض ضغط الدم، وتعتمد هذه التقنية على استخدام عضلة الحجاب الحاجز الواقعة أسفل الرئتين، بحيث يتم سحب الهواء إلى البطن عميقًا أثناء الشهيق، ثم تقليصه أثناء الزفير.
كما يساهم هذا النوع من التنفس في تعزيز الاسترخاء، تقليل التوتر، وخفض معدل ضربات القلب، وكلها عوامل تساعد في خفض ضغط الدم.
وأوضح الطبيب قائلًا: “ينقسم الجهاز العصبي اللاإرادي إلى قسمين: الجهاز المتعاطف، الذي يرفع ضغط الدم، والجهاز نظير المتعاطف، الذي يساعد على خفضه، ويمكن ببساطة تجربة التنفس البطني بدلًا من التنفس الصدري، من خلال السماح للبطن بالحركة وحدها أثناء التنفس”.
وأشار إلى أن هذه التقنية قد تكون صعبة في البداية، لكنها فعّالة للغاية في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، مما يدعم خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
P – الصيام المطول
أما الخطوة الثالثة فهي الصيام المطول، وتحديدًا صيام الماء فقط، والذي يُعد من أنجح الوسائل الطبيعية لخفض ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مزمن فيه.
وأظهرت الدراسات أن صيام الماء تحت إشراف طبي، يعقبه نظام غذائي نباتي كامل، يؤدي إلى انخفاض كبير في كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. وتُعد هذه الطريقة فعالة وآمنة لكل من مرضى الضغط المرتفع والأشخاص ذوي الضغط الطبيعي، مع ملاحظة أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع أكبر يحققون نتائج أكثر وضوحًا.
ولذلك، يوصي الدكتور تريباثي بالصيام لمدة لا تقل عن 48 ساعة للحصول على نتائج ملحوظة، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي نوع من الصيام العلاجي.