يُعد الشاي من أكثر المشروبات شهرة في العالم، ويفضله الكثير من الأشخاص لتناوله يوميًا بسبب مذاقه اللذيذ وفوائده الصحية، ومع ذلك، هناك توقيت يُنصح بتجنب شرب الشاي فيه، سنتعرف عليه في السطور التالية.
احذر شرب الشاي في هذا الوقت
في هذا السياق، أوضح الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، أنه يُفضل تجنب شرب الشاي قبل النوم بساعات قليلة، نظرًا لاحتوائه على مادة الكافيين التي تُعيق إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، كما حذّر من تناول الشاي بعد الطعام مباشرة، لأن الكافيين قد يتفاعل مع امتصاص الحديد والكالسيوم.
وأشار القيعي أيضًا إلى أن شرب الشاي على معدة فارغة قد يؤدي إلى تهيج المعدة وزيادة الحموضة، ومن أبرز أضرار الإفراط في تناول الشاي خلال اليوم: ارتفاع احتمالية الإصابة بالأرق، والقلق، واضطرابات الجهاز الهضمي.
نصائح طبية لشرب الشاي بأمان
- من الضروري اختيار شاي خالٍ من الكافيين أو منخفض الكافيين قبل النوم.
- يُنصح بالانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الطعام قبل شرب الشاي.
- يُفضل تناول الشاي مع وجبة خفيفة لتجنب تهيج المعدة.
- يجب شرب الشاي باعتدال على مدار اليوم.
أفضل وقت لتناول القهوة
- بعد الاستيقاظ بساعة إلى ساعتين، حيث يُفرز هرمون الكورتيزول طبيعيًا في الصباح، وهو المسؤول عن تنشيط الجسم، لذا فإن شرب القهوة فور الاستيقاظ قد يقلل من فعاليتها.
- في منتصف الصباح بين الساعة 9:30 – 11:30 صباحًا، ويُعتبر هذا التوقيت مثاليًا لأن مستويات الكورتيزول تبدأ في الانخفاض، مما يجعل الكافيين أكثر فعالية في تعزيز اليقظة والطاقة.
- بعد الظهر ولكن قبل المساء، وتحديدًا بين 1:30 – 3:00 مساءً، حيث يساعد تناول كوب من القهوة في هذا الوقت على تقليل الشعور بالخمول بعد الغداء وتحسين التركيز.